Можливо, ви будете здивовані, наскільки це далеко від дійсності. Я знайшла гарний огляд з різних видів спорту, які включають до себе тренування з обтяженнями, та склала для вас таблицю, яку можна показувати вашій мамі, коли вона буде хапатися за серце після того, як ви розповісте їй про ваше нове захоплення штангою. Як бачимо, частота травм в силових видах спорту невисока, і набагато нижче, ніж в популярних контактних видах спорту і навіть в аматорському бігу. Бодибілдинг безпечніше за балет і взагалі за майже все, такі справи.
Чи є різниця між частотою травм у жінок і чоловіків? За деякими даними так, чоловіки травмуються частіше. Крім того, існує різниця в характері травм: чоловіки частіше отримують розтягнення через надто високу інтенсивність тренувань або ризиковану техніку, жінки — випадкові травми. Також, чоловіки частіше травмують руки і голову, а жінки — ноги при приблизно однаковій частоті травм тулуба.
Висновок: жахлива травмонебезпека тренувань з вагами не більш як черговий міф, який не має під собою раціональної основи. Вони не тільки корисні, а і дуже безпечні в порівнянні з багатьма іншими популярними видами фізичної активності.
Ви можете додатково знизити свої ризики травм за допомогою оптимальної тренувальної програми і не займаючись еголіфтингом (особливо, якщо ви чоловік), а також уважно дотримуючись техніки безпеки і не впускаючи собі на ноги важки предмети (особливо, якщо ви жінка).